Az ízületeim átmozgatása után a törzsem izmait edzettem meg bemelegtés gyanánt, ez 15 percet vett igénybe. Ez után következett a lábaim elpusztítása.
A vádlit edzettem először, majd lábnyújtás, lábhajltás.  Ezek után következett a pokol és annak minden bugyra, a szabadsúlyos guggolás szigorúan fődig, majd merevlábas felhúzás. Az edzést a kötelező nyújtással zártam, majd jött a megérdemelt wheypro + gyors ch + néhány gramm kreatin turmix. Nem mondom, hogy életem legjobb lábnapja volt, de mentálisan ott voltam, nem volt olyan szitu, ami kizökkentett volna.