Na arról van szó, hogy ma has/törzs izmokkal kellett volna kezdeni az edzést, de olyan fasza izomlázaim vannak ezen testrészeimben, hogy egy egészséges felülést sem tudtam végrehajtani. Némi haspréssel erőlködtem, de inkább hagytam a faszba, inkább pihenjenek azok az izmok.
Két kezes bicepsszel kezdtem, utána volt “kalapács”-bicepsz gyakorlat, majd toltam egy alsó csigás bicepszet egy felső csigás köteles tricepsszel szuperszettben. Ezek után volt egy csigás letolás és tolódzkodás meg nem tudom mondani mennyi súllyal, nehéz volt. 

ALKAR!  Mivel az alkarjaim olyanok mint a hátam, hitványak, ezért azokat is meg kell edzenem, de a klasszikus csuklóbehúzás nem tűnt elegendőnek. Készítettem nyeles tekerőt. Én hívom így. Vannak különböző erősségű grippereim és néha kalapácsot is forgatok. Ez hülyén hangzik.. 😀