Ma reggel egy láb és kar volt a penzum. Has minden nap van. Sajnos itthon nem tudom megoldani a hagyományos guggolást, ezért egylábas guggolások, kitörések súllyal, merevlábas felhúzások, stb. képezték az edzés részét. Kaszás Bálint ajánlott egy jó gyakorlatot (Kai Greene mutatta egy videóban), azt megpróbálom holnap után. A Hot Blood keményen fejbevág, bár tény, hogy simán ledaráltam az edzést, 30 mp pihenőkkel a szériák között – intenzitásból nem volt hiány!

A tegnapi mellezést brutálisan érzem, a hátam egész elviselhető. A vádlimban is volt izomláz a tegnapi kocogásnak köszönhetően. Este megint elmentem 30 perc kocogásra. A kaját szépen tartottam, tiszta minden (Csirke, rizs, brokkoli, tojás, zab, fehérje, zöldségek).