6.30 ébresztő, WP 2dl vízzel, utána zabpehely.

8.30 hasazás

10.00 étkezés + vitamin

12.00 étkezés 

14.00 étkezésre WP-t kevertem be vízzel és öntöttem rizsre.

16.00 edzés (láb). Most nem ittam HB-t, sem kávét. Ez egy “könnyebb, lazább” nap, gondoltam tartalékolok a nehezebb időkre…

17.00 WP-t kevertem be vízzel és öntöttem rizsre (ua. mint a 14.00 órás).

19.30 étkezés

21.30 lefekvés