A vitamin és a sheak rutin nem változik. Egy karedzést teljesítettem, megint csak egy kanál hot blood-dal, de mivel megint jónak éreztem a hot-blood + edzés combot, úgy döntöttem, kipróbálom az ajánlott 2 kanalas adagot, elvégre a tesztelés a lényeg.

Az étrendre nagyon oda figyelek, napi öt étkezés, jó minőségű fehérjében gazdag, és megfelelő mennyiségű szénhidrát, mert én a tömegelés fázisában vagyok, csak kicsit nehezen megy.