Ismét láb és váll nap, viszont múltkor nem fejtettem ki, hogy ezeken a napokon csak a váll oldalsó részére edzek. Jelenleg a váll részeinek edzését teljesen külön választottam, mivel a mell és a tricepsz edzésénél komoly terhelést kap az elülső fej, a hát edzésénél pedig a hátsó, így ezeken a napokon 1-1 kiegészítő gyakorlatot szoktam rájuk pluszba végezni és le van tudva az edzésük. Egyedül az oldalsó fej kap nagyobb hangsúlyt 2-3 gyakorlattal. A lábat tekintve próbáltam több gyakorlatot használni, de egyelőre csak 2-2 sorozattal, hogy 3 napon belül regenerálódni tudjon és úgy döntöttem beépítem ismét az elől guggolást az edzéseimbe, hogy minél változatosabbak legyenek a láb napok.