Mell-bicepsz nap következett. Mind a két izomcsoport a gyengébben fejlődő izmaim közé tartozik, van csiszolni való rajtuk bőven. Reggeli közben ismét bevettem a vitamin és fehérje adagom. Ezidáig a Mega Daily One Plust szedtem több alkalommal, de eltörpül a hatékonysága a Multi Pro-hoz képest. Így a harmadik vagy negyedik csomag után éreztem a különbséget, jól össze válogatott csomag és nem kell külön gondoskodni mindegyik összetevőről. 10/10

Hot Blood két részletben újfent és mehetett a harc a súlyokkal. 4+3 gyakorlatot nyomtam. Mell: Fekvenyomás egyenes padon rúddal, 30 fokos padon egykezes súlyzóval, tárogatás egykezes súlyzóval szintén egyenes padon (én jobban szeretem, mint gépeken, mert nem olyan kötött a mozgás), áthúzás, hogy a kis mellizom is kapjon a végén. 🙂 Ezekből 4*10-et

Bicepsz: Húzódzkodás, váltott karú bicepsz egykezes súlyzóval, kalapács bicepsz. 4*10

Cardio: 40 perc Biciklizés majd a jól megérdemelt 100% Whey Pro és pihenés. 🙂