Az első pihenőnapom volt. Ugyanúgy fehérjés zabkását reggeliztem és a vitaminokat is bevettem. Délután nehéz volna megállni, hogy ne edzek. De fontos a regenerálódás, ezért betartottam a pihenő napot. Este pedig a fehérje shakkel zártam. Ilyenkor is odafigyelek a kalóriára és egyre változatosabban igyekszem bevinni a fehérjét, valamilyen új ízesítéssel a csirkét. Szeretek kísérletezni új diéttás ételekkel. Így pl a tésztát cukkinivel helyettesítettem ebédre.