Ma a váll és mell edzés volt terítéken. Edzés előtt két adagolókanállal tettem a Hot Bloodból a vizembe. Az íz még mindig keserű nekem picit, de azthiszem kezdem megszokni. Az edzésmunka során csak kézi-súlyzót használtam. Vállra: vállból nyomás, oldalemelés, döntött törzsű oldalemelés és előreemelés. Mellre: fekve nyomás és tárogatás. A munkasorozatok többnyire 5 kg-mal mentek. 

Edzés után 3/4 kanál 100% Whey Protein-t ittam. Véletlen otthon hagytam a shakerem, így a 2,2 literes vizes palackban kevertem össze, nem fűztem nagy reményeket az elkeveredéshez. Ehhez képest szinte egyáltalán nem maradt darabos, valamennyi rázogatás után teljesen feloldódott. Ez tök pozitív tapasztalat.