6.00 ébresztő, WP 2dl vízzel, utána zabpehely

8.00 hasazás és egy kis lábazás

9.30 étkezés + vitamin

12.00 étkezés 

14.15 étkezésre WP-t kevertem be vízzel és öntöttem rizsre.

15.45 HB 1 adagot ittam.

16.15 edzés (mell-kar)

18.00 WP-t kevertem be vízzel és öntöttem rizsre (ua. mint a 14.15 órás).

20.30 utolsó étkezés, szokásos túró

21.30 lefekvés