6.30 ébresztő, WP 2dl vízzel, utána zabpehely

9.00 hasazás

10.00 étkezés + vitamin

12.00 étkezés 

14.15 étkezésre WP-t kevertem be vízzel és öntöttem rizsre

16.00 edzés (láb)

17.00 WP-t kevertem be vízzel és öntöttem rizsre (ua. mint a 14.15 órás).

20.30 utolsó étkezés, szokásos túró

21.30 lefekvés