Lábnap következik ismét. A lábtolót én külön szeretem alkalmazni a guggolástól, vádliedzés pedig mehet amennyi belefér.

Túlzásba nem estem a gyakorlatok számát illetően a mai napon. Lábtoló, kitörés rúddal, majd 2 vádli gyakorlat (álló és ülő). 5*10 ismétlés. Ezek után két hasgyakorlat és 40 perc cardio (bicikli). Ma ennyi fért bele.

Étrendkiegészìtők: Reggeli mellé egy adag 100% Whey protein és Multi Pro. Edzés előtt és alatt fél-fél adag Hot Blood. Nekem így vált be egyelőre, nem változatok rajta. 🙂 Edzés végén még egy 100% Whey Pro. Délutan üres időben Protein Bart szoktam enni, ez időspórolás szempontjából tökéletes. 🙂