Mai nap reggel 08:00kor keltem.Ittam citromos vizet,aztán egy adag fehérjét.Fél óra elteltével ettem 5 tojásból és csirkemellsonkából rántottát.11 körül ettem marhahús rizs kombót,aztán lassan jött az edzés. HotBlood után 8 perc melegítés biciklin, 4×12 has gyakorlat,illetve 4×12 hiperhajlitás. Ezeket azért csinálom mostmár mert a testem középső része el van maradva illetve gyenge. Vállra 6 gyakorlat volt,mindhárom “részre” 2 gyakorlat. Majd pedig csuklya keretben 5×16 ismétlés.Nemrég értem haza megittam a fehérjét,megvolt az étkezés is.Most ágyban vagyok próbálok egy keveset aludni mert fél5től készülök munkába,és reggel 6 ig húzós lesz.