Reggel 7-től láb és kar edzés. A lábazásnál a Jefferson guggolásban és a kitörésekben is növeltem a súlyon. A combhajlító és combfeszítő gyakorlatokat pihenő nélkül, felváltva csinálom, nagyon jó fájdalmat lehet így elérni bennük. A kábeles letolásnál tudtam fokozni a súlyon. Edzés közben az Iron Maiden Seventh Son of the Seventh Son című albuma segített át az utolsó ismétléseken.

Este a kocogás elég megterhelő volt,  éreztem a combhajlítómat rendesen,  már-már begörcsölt. Este hengereztem egy kicsit, melegfürdő, lóbalzsam, sok C-vitamin. A nagy volument próbálom ellensúlyozni a megfelelő technikákkal.

Ma újra lehetett napozni egy másfél órát, elég hideg volt sajnos, de muszáj, ha jó színt akar az ember. Szoliban soha nem voltam, nem most akarom kipróbálni.