Hát nap volt a mai:

Szuperül siekrült edzést tudhatok magam mögött 🙂 Hasazással indult, szuperszett  2 perc plan 25 hasprés – 3 kör, 3×12 hasgépes nyomás 20kg-val, törzs forgatás súllyal – 3×20 szuperszettben 3×12 haskerékkel.

Az alábbi gyakorlatokhoz sikerül plusz súlyt raknom az edzés során: 

Mellhezhúzás: 1×20,1×15, 1×10, 2×8 a két utolsó 8-as sorozatnál sikerült hozzáadnom 5 kg-t az eddig használt súlyhoz.

Egyenes karú lehúzás csigás gépen: 1×15 1×12 2×10 – itt sikerült az utolsó két sorozathoz plusz 10 kg-t hozzáadnom. 

Az edzés végét bicepsz és alkar gyakorlatokkal zártam.