Cardio napot tartottam ma is. 1 óra szobabiciklizés fért bele. Heart Rate 150 körül mozgott végig, ami cardio tartomány a koromhoz viszonyítva a táblázat szerint is. Level 10-es szinten. Zenével gyorsan elszállt. 🙂 500-600 kalória ment el ebben a formában.

Szokásos étrendkiegészítőket bevettem (1 adag fehérje reggel és 1 csomag vitamin, Hot Blood felezve edzés előtt/közben, 1 adag Whey Pro edzés után). Majd később pulykamell rizzsel és túró estére lefekvés előtt. 🙂