Láb nap

Lábtoló gépen (panatta) sikerült hozzáadnom az eddig használt súlyhoz plusz 10 kg-t, így most jelenleg 120kg-val tudtam csináni a sorozat végén 2×8-at, bár a vége már nagyon szenvedős volt, aztán egyből droppszettben még 1×12 70kg majd 1×15 40kg-val.

Alapvetően nagyon pörgős és intenzív lábedzést sikerült összeraknom, általában egy nagyobb súlyos guggolás és egy nagyobb súlyos lábtolós gyakorlatot szoktam az edzésembe beiktatni, most azonban guggoló gépes guggolást is hozzáadtam, ami úgy érzem jelentős terhelést adott a combizmoknak, innentől így fogom edzeni őket. Lábfeszítő, lábhajlító, kitörés, merevlábas felhúzás, Guggolás keretben, Láboló gép és Guggló gép majd álló és ülő vádli gyakorlat. 

Továbbra is jól pörget a Hotblood, bár most már nagyobb adagokat iszom, jelenleg 16 g-t edzés előtt.