Ma több szabadidőm volt így Mell napot tartottam és cardioztam is. 45 fokos padon kezdtem rúddal, majd egyenes padon egykezes súlyzóval folytattam. Ezt a párost hetente váltom. (Előző héten forditva történt). Csigás összehúzás lefelé és áthúzás a végére. Cardionak ismét lépcsőzést választottam. 40 percet sikerült közepes tempóval letolnom.

Edzés előtt és közben most sokat segített a Hot Blood fél-fél adagja. Edzés után 1 adag fehérje később pedig barbecue csirkemell és zöldfűszeres rizs volt levezetésnek. 🙂 Este túró és pihenés.