6.00 ébresztő, WP 2dl vízzel, utána zabpehely
8.00 hasazás + lábazás
10.00 étkezés + multi pro
12.00 étkezés
14.00 étkezésre WP-t kevertem be vízzel és öntöttem rizsre
15.15 HB 1 adagot ittam.
16.15 edzés (mell-kar)
Edzés után WP-t kevertem be vízzel és öntöttem rizsre (ua. mint a 14.00 órás).
20.30 utolsó étkezés, szokásos túró
21.00 lefekvés