6.00 ébresztő, WP 2dl vízzel, utána zabpehely

8.00 hasazás + lábazás

10.00 étkezés + multi pro

12.00 étkezés 

14.00 étkezésre WP-t kevertem be vízzel és öntöttem rizsre

15.15 HB 1 adagot ittam.

16.15 edzés (mell-kar)

Edzés után WP-t kevertem be vízzel és öntöttem rizsre (ua. mint a 14.00 órás).

20.30 utolsó étkezés, szokásos túró

21.00 lefekvés