03. 25. – Lábnap és has edzés

1. guggolás + szumo guggolás szettben 4*12/15

2. merevlábas felhúzás + statikus kitörés szettben 4*12

3. álló vádli 4*20

4. hasprés + lábemelés + diagonál hasprés 3*20/15/15

Étkezés: 

1. zabkása

2. tonhal (80 gr)+ toast

3. darált sertés 150 gr + rizs 200 gr

Edzés után: fehérje + zab + banán turmix

5. grill sajt + vegyes saláta + toast

6. sovány túró 125 gr