Mell nap, mely magában foglalja a váll és tricepszet is. 

Tudtam, hogy nagyobb mennyiségű edzésmunkát szeretnék elvégezni így most két adag hot blood-ot ittam edzés előtt, talán ez  már egy kicsit sok nekem, az edzés elején éreztem egy kis fejfájást, valószínűleg ez a mennyiségű koffein nekem már sok, de szerencsére tolerálható volt és nagyjából 20 perc után teljesen el is múlt. Az edzés kicsivel kevesebb, mint két órás volt (1:45 körül), de abszolút jól sikerült venni a dolgot, nagyon elégedett vagyok a teljesítményemmel. Szerintem nekem a másfél adag lesz az ideális a hot blood-ból 🙂