A mai napon nem voltak óráim, bár annál eseménydúsabban telt. Sok elintéznivalóm volt a városban és a jó idő miatt biciklivel mentem. Nagyon jó volt a napsütésben mozogni, a teendőim miatt végül 15 kilométert tekertem. Reggelire (szokásosan, hú de érdekes vagyok nem?) csokis fehérjés zabkását ettem mogyoróvajjal, most extráztam pár szem málnával és mandulával. Ebédre csirkét csináltam zöldséges kuszkusszal majd ezután megfőztem még a hétvégére is. A délután további ideje tanulással telt, mikor már nem bírtam tovább elmentem edzeni. A héten ez volt a 2. alsótest edzésem, ez inkább farizom központú volt.

• Az elején csigás, gumiköteles gyakorlatokkal aktivizáltam a farizmom
• Guggolást párban combtávolítóval
• Csípőemelést párban bolgár guggolással
• Gépen végeztem még farizom gyakorlatokat
• Illetve a végén egy strapabíróbb fellépőre pakoltam rá pár 25kg-os tárcsát és kézisúlyzóval a kezemben lépkedtem fel rá, ügyelve hogy fellépésnél minél inkább a fellépő lábam terheljem, leengedésnél pedig próbáljam megtartani izomból
• Az edzést pedig 30perc taposással zártam

Edzés után ittam egy fehérje shaket, majd megettem a második csirke-rizs-zöldség kombót. Most pedig már lefekvéshez készülődöm, ugyanis a mai nap után nem sok energiám maradt. 🙂