6.00 ébresztő, WP 2dl vízzel, utána zabpehely

8.00 hasazás + lábazás

9.15 étkezés

11.30 étkezés + multi pro

13.45 étkezés, WP rizzsel

15.00 HB 1 adagot

16.00 edzés (hát-váll)

Edzés után WP rizzsel (ua. mint a 13.45 órás).

21.00 utolsó étkezés, szokásos túró

21.30 lefekvés