Hát edzés:

Régen csináltam felhúzást, sajnos hátfájós vagyok mivel az alsó lumbális szakasza a gerincemnek nem elég “görbe” úgymond túlságosan kiegyeneesedett ez a szakasz így vigyáznom kell a terhelésével, de szeretem a különböző deadlift variációkat és szerintem az egyik legjobb gyakorlat, ha a tömeg és izomsűrűség a cél. Romain Deadlift-et és Hexrudas Deadliftet csináltam, Roman 150 kg volt a vége, ebbe ment bele 3×8 ( bár én kereten belül csinálom, így az alsó ponton a keret segít megtartani a súlyt) Hexrudas pedig 120kg volt a vége szintén 3×8. Elégedett vagyok ezzel a teljesítménnyel és kiváncsian várom a következő alkalmlat, hogy sikerül e további súlyt hozzááadni. Az edzés további része kellemesen telt, néhány gyakorlatról töltöttem is fel videót az instára és jelöltem is a megatesztet 🙂