7.30 ébresztő, WP 2dl vízzel, utána zabpehely

9.00 hasazás

10.00 étkezés

12.00 étkezés

14.00 étkezésre WP-t kevertem be vízzel és öntöttem rizsre + multi pro

15.00 HB 1 adagot ittam.

15.45 edzés (hát-váll-láb)

Edzés után WP-t kevertem be vízzel és öntöttem rizsre (ua. mint a 14.00 órás).

20.30 utolsó étkezés, szokásos túró

21.30 lefekvés