Hétfő, váll-láb nap. Guggolásnál 10 kilós emelést könyveltem el és csak az utolsó sorozatnál feltettem hozzá a térdbandázst is, de lazán tekerve, épphogy csak annyira, hogy biztonságot adjon a térdeknek. Sokan csontig húzzák vagy már az első sorozatoknál is felrakják, ami nem biztos, hogy célravezető.