6.30 ébresztő, WP 2dl vízzel, utána zabpehely

8.45 hasazás

9.30 étkezés

11.45 étkezés

14.00 étkezésre WP-t kevertem be vízzel és öntöttem rizsre

15.00 HB 1 adagot ittam + multi pro

15.45 edzés (mell-kar)

Edzés után WP-t kevertem be vízzel és öntöttem rizsre (ua. mint a 14.00 órás).

20.45 utolsó étkezés, szokásos túró

21.30 lefekvés