A héten 10-re megyek dolgozni, úgyhogy most is reggel mennek majd az edzések, csak picit korábban, mint a múlt héten.

Ma nagyon fáradt voltam, úgyhogy úgy döntöttem, hogy kell egy nap pihenés! Bent a munkahelyen reggeliztem + bevettem a vitaminokat, később ettem egy hozzáadott cukor nélküli fehérje szeletet, mert nagyon kívántam valami édeset, majd fél 2 körül ebéd, délután egy fehérje, otthon vacsora. 

Mióta rendszeresen edzek, figyelek az étkezésre és szedem a táplálékkiegészítőket nagyon pörög az anyagcserém! Az órám szerint is napi szinten  minimum 2300 kcal-át égetek el egy kevésbé mozgalmas napon is, de az edzésnapokon 2500-3000, néha még afelett mozog ez az érték!