“Sima” cardio napot tartottam munka után. 19:00 órás bezárással mindig kalkulálnom kell, hogy hogy érek haza és mi fér bele szabályosan az aznapi edzésbe, így döntöttem a lépcsőzés mellett. 1 kerek órát sikerült edzenem. Heart rate 150-160 között volt végig, így a végére a fokozatos terhelés mellett 600 kalóriát égettem el.
Előtte megittam a Hot-Bloodom fél adagját, másik felét edzés közben, ami sokat segít a fárasztó napok után. 1 adag Whey Pro edzés után és roston sült barbecue csirkemell zöldséges rizzsel a szilárd étkezés 1 órával edzés után. 🙂