A reggel korán indult, 7-kor már kipattantak a szemeim. A család nagy része készülődött a munkába, engem pedig megszállt a kis angyal és készítettem nekik reggelit. 🙂 Alig vártam, hogy véget érjenek az óráim és mehessek végre edzeni, ugyanis ma láb volt a terítéken. Reggelire zabkását ettem egy adag vanilíás fehérjeporral, 10gramm kesudióval. Az ebédem csirkemell, jázminrizs és brokkoli volt. Az edzés után ittam egy adag sciteces csokis fehérjét, majd mikor hazaértem megismételtem az edzés előtti étkezésem. A vacsorám tükörtojás volt, túróval és zöldségekkel.

Az edzésem:

• Guggolás 6 szériában (az elején 50kg, 2x70kg, 2x60kg, végül ismét 50)
• Kitörés (ez borzasztó vicces volt, úgy szeretek kitörni, hogy a nyakamba teszem a súlyt és sétálok közben. De amekkora súllyal szerettem volna csinálni, azt sajnos felső testből nem tudtam a saját nyakamba tenni. Ezért kitaláltam, hogy majd a guggoló kereten kiemelem és elindulok de nem kalkuláltam bele hogy az a rúd sokkal szélesebb és konkrétan az összes gépnek neki mentem. Beláttam, hogy ez elég baleset veszélyes így és egy helyben csináltam, csak így megakartam szakadni de mindenképpen megérte. :D)
• Csípőemelés szettben merevlábas felhúzással
• Combfeszítő gépen szettben lábtolóval
• A végén pedig tárogatás
• Ezt eddig mindig elfelejtettem leírni de edzések után mindig nyújtok. Legalább egy 10-15 percet rászánok

Utána még elmentünk sétálni egy barátnőmmel, megvolt a napi 10.000 lépés is. Bár én úgy közlekedtem, mint egy sánta róka de a szép idő miatt megérte mindenképp. Jó volt ez a mai nap nagyon, holnap pedig hát edzés következik. 😀 Óóó, a vízfogyasztás pedig ma is megvolt. 2x a nagy flakon.