7.00 ébresztő, WP 2dl vízzel, utána zabpehely

9.00 hasazás

10.00 étkezés

12.00 étkezés

14.00 étkezésre WP-t kevertem be vízzel és öntöttem rizsre

15.15 HB 1 adagot ittam + multi pro

16.00 edzés (mell-kar)

Edzés után WP-t kevertem be vízzel és öntöttem rizsre (ua. mint a 14.00 órás)

20.45 utolsó étkezés, szokásos túró

21.30 lefekvés