7.00 ébresztő, WP 2dl vízzel, utána zabpehely
9.00 hasazás
10.00 étkezés
12.00 étkezés
14.00 étkezésre WP-t kevertem be vízzel és öntöttem rizsre
15.15 HB 1 adagot ittam + multi pro
16.00 edzés (mell-kar)
Edzés után WP-t kevertem be vízzel és öntöttem rizsre (ua. mint a 14.00 órás)
20.45 utolsó étkezés, szokásos túró
21.30 lefekvés