A mai reggel a szokásos zabkásával indult, nem is tudom, hogyan indulhatna ennél boldogabban a napom. Elvégeztettem a kórházban pár vizsgálatot, majd részt vettem az óráimon. Nincsen semmilyen problémám, csak bizonyos időközönként elmegyek általános szűrővizsgálatokra. Edzés előtt csirkemellet ettem zöldséges kuszkusszal. Elmentem edzeni, elég mix edzés volt. Edzettem a mellemre, vállaimra és a karomra egyaránt. Edzés után ittam egy fehérje shaket, majd picivel később megismételtem az edzés előtti étkezést. Most délután megkívántam az édes ízt, szóval ettem egy banánt a vacsorám pedig 90% fölötti csirkemellsonka lesz tojásfehérjével és valamilyen zöldséggel. Azt vettem az utóbbi időben észre magamon, hogy sokkal jobban elvagyok egyedül, mint a korábbiakban. Nagyon szeretek egyedül edzeni, a saját tempómban vagy csak egyedül biciklizni, sétálni. Mindig egy jó megoldás ha kiszeretném szellőztetni a fejem. Ma a jó időben biciklivel mentem edzésre, de még vágyok egy kis mozgásra a természetben, szóval teljesítem a mai célként kitűzött 10.000 lépést. 🙂

Az edzés:

• Mell: fekvenyomás, tárogatás
• Váll: gépen vállból nyomás, oldalemelés, hátsóváll gépen, állhoz húzás
• Tricepsz: tolódzkodás, csigán kötélen tricepsz
• Bicepsz: egykezes súlyzó, csigán bicepsz gyakorlat

Holnap pedig a második alsótest edzésem lesz, alig várom már! 😀