A mai nap az  ünnepek miatt kellően lustán telt. Reggelire csokis fehérjés zabkását ettem mandulával és málnával. A napom fénypontja (természetesen a zabkásán kívül 🙂 ) a piacozás volt a családdal, szerintem a piac túra végére a kínálat felét megvásároltuk, de legalább lesznek finom, friss zöldségek/gyümölcsök a következő hétre. Az ebédem zöldséges kuszkusz volt csirkemellel, az edzés előtti étkezésem jázmin rizs, csirkemell és brokkoli volt. Edzés után megittam egy adag proteines shaket, a vacsorám pedig a “húsvéti lakoma” szolid verziója volt. Sonkát ettem, tojást sárgája nélkül, valamint rengeteg zöldséget. Nem mondom, hogy nem volt csábító anyu frissen kisült ropogós, meleg kalácsa de a tudat, hogy már csak egy hét van a következő megateszt fotózásig átsegített a vágyakozáson. Az edzésemen a hátamat edzettem meg, valamint az egész heti has-gyakorlatok tologatása miatt arra is most került sor.

Hát:

• Húzódzkodás gépen, párban mellhez húzással, széles fogásban
• Döntött törzsű evezés párban egy géppel, amit nem tudok definiálni de a széles hátizmot terheli 😀  
• Csigás letolás nyújtott karral, párban mellhez húzással, szűk fogásban
• A hasra 4 gyakorlatot végeztem (döntött padon felülés, lábemelés, gépen hasizom, lebegőfelülés)
• Hazafele pedig direkt gyalogoltam, hogy minden bűntudat nélkül mondhassam, hogy a heti kemény munkámért megérdemlem azt a sonkát. 😀 

Holnapra megfőztem, kacsamell lesz a menü, és rengeteg ellenállás a nagymamánál tornyosuló süti kínálathoz.