Mai nap Komádiban ébredtem szülőknél,mára semmi munka nem volt otthon.Így le edzettem Komádiban havernál.Váll csuklya volt a mai menü,oldalemelés,előre emelés,nyomás mellről,nyak mögül,csigán oldalemelés,kötéllel hátsó váll,illetve szabad súllyal rúddal csuklya.Megittam a fehérjét,be töltöttem,rendbe szedtem magam és indultam vissza Debrecenbe.Már itthon vagyok,lesz még mai nap egy étkezésem.