Abban a szerencsés helyzetben vagyok, hogy a szüleim is rendelkeznek otthon némi edzésfelszereléssel így tudtam otthon is hasazni ill. cardiozni egyet. Megértették, hogy komolyan veszem a tesztet és az étrendet, ezért nem is fogyasztottam olyan ételt, amit nem szabad. 🙂
Hasgyakorlatok: Lábemelés 4*25 és hasprés szintén 4*25 ismétlés. Cardionak pedig biciklizést válaszottam, mert más opcióm nem is volt. 😀
1,5 órát sikerült végig tekerni és tartani a 150 feletti Heart Rate-et. Így ma is 700 kalóriát elhagytam.

Nem igazán vagyok tojáspárti, de hogy fogyasszak is valamit itthon így erre esett a választásom még reggelire ill. maradtam a natúr csirke+rizs combonál.