7.00 ébresztő, WP 2dl vízzel, utána zabpehely
8.45 hasazás
9.45 étkezés
11.45 étkezés
13.45 étkezésre WP-t kevertem be vízzel és öntöttem rizsre
14.30 30 perc séta kardió
15.15 HB 1 adagot ittam + multi pro
16.00 edzés (mell-kar)
Edzés után WP-t kevertem be vízzel és öntöttem rizsre (ua. mint a 13.45 órás)
21.00 utolsó étkezés, túró
22.00 lefekvés