7.00 ébresztő, WP 2dl vízzel, zabpehely

8.45 hasazás

10.00 étkezés

12.00 étkezés

14.00 étkezés, WP + rizs

15.15 1 adag Hot Blood + Multi Pro

16.00 edzés (hát-váll-láb)

Edzés után Whey Protein rizzsel (ua. mint a 14.00 órás)

21.00 esti étkezés, túró

22.00 lefekvés