2021.03.21. Vasárnap

Vádli

Ülő vádligépen : 25kg 1×20, 45kg 4×10.

Álló vádligépen váltogatott lábfejtartással: 140kg 1×15, 180kg 2×12-10, 220kg 1×8, 260kg 1×4.

Combhajlító ,álló egylábas gépen: ?kg 4×8, 2×6.

Guggolás széles terpeszben, keretben a lábak közé fogott rúddal (mint az egy kézisúlyzós guggolás): 40kg 4×10

Guggolás : 60kg 1×15, 100kg 2×8, 120kg 1×6, 140kg 1×3.

Lábnyújtás: ?kg 4×10.