9. Nap

Szolgalati nap

Ma 3650 kcal jott be. Próbálom az etkezeseket úgy ossze rakni, hogy az esti etkezesek mar csak fehérjék legyenek és napjozben viszem be a kellő szénhidrátot.

Délelőtt ameddig a kollégák reggeliztek lenyomtam ma is a hat-bicepsz edzest. Delutan pedig szabad testsulyos edzest végeztem 15 perc ugralokotel kardionak. Azon ritka emberek közé tartozom aki szeret kardiozni. Most vissza kell vennem hiszen izomtomeget kell novelnem. Nehéz vissza fogni magam, hogy ne porgessem tovabb, de ha már ennyi melo aran viszem be a sok kcal-at akkor nem akarom egy kardioval eltűntetni.