A 14. napon az előző napi szabadtéri edzés után ismét fáradtnak éreztem magam, de pihenőnapot nem szerettem volna tartani, mert tudtam, hogy a következő napokban kicsit több dolgom lesz mint általában. Mivel a vállam volt szinte az egyetlen ami nem kapott sok terhelést az előző napon, ezért úgy döntöttem, hogy egy 50-60 perces komplett válledzést fogok csinálni. A váll az egyik olyan izomcsoport, amit szerencsére majdnem konditermi körülményekkel megegyező módon le tudok edzeni.