Farizom-feszítő-vádli nap

A selejtező előtt ez volt az utolsó ilyen edzésem. Elég tömeges,vizes a felső testemhez képest az alsó és úgy döntöttem,hogy az utolsó héten kardió edzésekre fogom váltani a lábnapot illetve ötvözöm kevés farizom gyakorlattal,de nem viszem túlzásba.

Változott a kardióval kapcsolatban is a beosztás. Minden edzés(ami általában reggel van),után fél órát kardiózok mindennap más gépen a változatosság kedvéért.Igyekszem izomcsoporthoz párosítani,ha lehet ilyet mondani…például láb napokon inkább lépcsőzök vagy taposok,hát napon pedig evezek. Este pedig tv-zés vagy X-boxozás közben egy órát szobabiciklizek,ezzel tudom le a “maratoni” kardióm.

Száraz formát szeretnék vinni az első körre,aztán meglátom mire lesz elég. 🙂