Hát-bicepsz

Mellhez húzás szűken

1×20 19kg

2×10 33kg

40kg 1×10

1×11 19kg

1×7 13kg

 

Evezés egykezes súlyzóval

6-6kg 1×12

12kg 1×12-12

20kg 2×10-10

26kg 1×6-6 vetkőző 14kg 1×10-10

 

Evezés csigán széles fogás

19kg 1×14

26kg 2×12

33kg 1×10

19kg 1×8