Comb hajlító centrikus
Combhajlítás gépen
13,5kg 2×15
1×15 (minden 2. Lassú)

Lábtolás szélesen
Keret 1×20
20kg 1×20
40kg1x10
80kg 4×10
60kg 1×15 (5teljes, 5 alsó harmad, 5 teljes)

Merevlábas felhúzás egykezes súlyzóval
10-10kg 1×14
14-14kg 1×14
16-16kg 1×14
Szettben
Bolgár guggolás
3×14-14