2021.03.28. Vasárnap

Kar:

Bicepsz Scott pador rúddal: 30kg 2×8. 2×6

Kábeles bicepsz magas csigáról: 2×8. 2×6

Kalapácsbicepsz kötéllel : 5×8

Húzódzkodás szűken : 4×8

Tricepsz lenyomás kötéllel: 4×8

Tric. lenyomás francia rúddal: 4×6

Fej feletti kitörés rúddal: 30kg 4×6-5.

Tolódzkodás súly nélkül: 1×12. 1×20. 1×8. 1×8.

Felülés beakasztott lábbal,törzsfordítással: 2×20. 1×18.