Felülés: 1×15. 1×20. 1×25.

Guggolás súly nélkül: 1×10. 1×15. 1×20

Guggolás 70 kg 2×10. 100kg 1×8. 120 kg 2x 4.

Kitörés 24kg 1x 24,18,14,12.

Lábnyújtás 60 kg 3×8

Lábhajlítás 30kg 4×8

Vádli állva párhuzamos lábfejekkel: 2x 10

Kifelé álló lábfejekkel: 2×8

Befelé álló lábfejekkel: 2x 8

Párhuzamos lábfejekkel: 2×6 (max súly 260 kg).