Reggel: Saját testsúlyos átmozgató edzés, utána reggeli ami: 5 tükörtojás, bacon, teljes kiőrlésű kenyér és cékla.

következő étkezés munka közbe: 4db tonhalas szendvics salátával vajjal, sajttal és majonézzel. Plusz protein szelet, 1 alma és banán.

Ebéd: húsleves, rizses hús sertésből plusz zöldborsós rizs tőkehal filével plusz savanyúság. Közbe multi pro multivitamin.

Uzsonna: Saját készítésű hamburger, marhahús pogácsával zöldségekkel plusz sajttal.

Mell edzés, kiegészítve hasazással. Edzés előtt Hot blood hardcore.

Vacsora: 100% whey protein professional turmix, pufi rizs, körözött.