1.Étkezés: 50 gramm zabpehely, 50 gramm whey protein

2.Étkezés:150 gramm édesburgonya, 180 gramm csirkemell

3.Étkezés: 30 gramm vöröslencse, 250 gramm csirkemell, 10 gramm tökmagolaj salátára

4.Étkezés: 3 tojás, 4 tojásfehérje, 5 gramm mogyoróvaj

Ö: 1564 Kcal F:183 g Ch:86 g Zs : 54 g

Alacsony Ch nap, edzés tekintetében pihenőnap. Elég rosszul bírtam nap végére be tudtam volna zabálni kicsit. Lehet a hintáztatást elengedem, vagy ritkábban fogom alkalmazni. Megnézem milyen lesz a maradék hétvége