6:00 ébredés, majd 6:30 reggeli + Multi-Pro Plus, 1 adag Hot Blood és készülődés az edzéshez.

7:00 Edzés (Mell,Váll,Tricepsz) 

9:00 Intenzív 1 órás kardió edzés .

10:00 1 adag Scitec 100% Whey Professional csokis fehérje. 

12:30 Ebéd, Séta a parkban. 

18:00 utolsó étkezés, majd egy adag 100% Whey Professional hogy meglegyen a napi fehérje mennyiség. 

20:00 Pihenés családdal.