6:00 Ébredés

6:30 Reggeli zab + 1adag 100% Whey Professional, 1 tasak Multi-Pro Plus

7:00 1 adag Hot Blood Hardcore

7:30 Edzés (Hát, Bicepsz)

9:00-10:00 Kardió

10:30 Munka kezdete

12:00 Ebéd (magas fehérjetartalom) 

16:20 1 adag 100%Whey Professional 

19:00 Utolsó étkezés

20:30 Munka vége. Pihenés, előkészület a holnapi edzésre.