6:00 Ébredés
6:30 Reggeli zab + 1adag 100% Whey Professional, 1 tasak Multi-Pro Plus
7:00 1 adag Hot Blood Hardcore
7:30 Edzés (Hát, Bicepsz)
9:00-10:00 Kardió
10:30 Munka kezdete
12:00 Ebéd (magas fehérjetartalom)
16:20 1 adag 100%Whey Professional
19:00 Utolsó étkezés
20:30 Munka vége. Pihenés, előkészület a holnapi edzésre.