1. Etkezes: zabkasa, 100% whey protein professional, korte, meggy, poritott mogyorovaj

Multi pro plusz

2. etkezes: kuszkusz, kacsacomb, parolt zoldbab

Hot blood hardcore+5g kreatin

3. Etkezes: 100% whey protein professional 4 db puffasztott rizs

4. Etkezes Hummus chips, banan, teljes kiorlesu pizza+fekete erdei sonka, paradicsom

5. Etkezes

40g napraforgo mag

4db puffasztott rizs+light kremsajt

Edzes:

Hat, bicepsz, hatsodelta

Nagyon jo ujra konditeremben edzeni. Az edzesek 100%-osak lesznek az tuti.